Wie steigere ich meine Ausdauer ?

Wer seine sportliche Ausdauer schnell und effektiv steigern möchte, braucht die passende Methode und die richtige Unterstützung. Mit der kontinuierlichen Erweiterung selbst gesetzter Ziele werden die körperlichen Fähigkeiten aufgebaut. Neben dem Durchhaltevermögen erhält die Regeneration der Energiereserven einen wichtigen Stellenwert. Proteine als wesentliche Quelle lassen sich in konzentrierter Form am Besten über Supplements, Riegel und Shakes aufnehmen.

Riegel: Die praktische Alternative zur Steigerung der Ausdauer

Ein Riegel stellt eine wirklich praktische Alternative, um direkt bei der sportlichen Betätigung die Energiereserven schnell wieder herzustellen. Die kompakte Unterstützung lässt sich ganz bequem in die Tasche stecken und kann bei Bedarf einfach herausgeholt werden. Der hohe Kohlenhydratgehalt stellt eine erstklassige Eignung für die Steigerung der Ausdauer unter Beweis. Die Mehrfachzucker lösen sich besonders gut. Vorübergehende Ermüdungserscheinungen gehen im Handumdrehen vor. Die Leistungsbereitschaft bleibt erhalten. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme eignet liegt direkt vor dem Training oder in der Pause zwischen zwei Läufen.

Shakes: Eine hilfreiche Unterstützung zur langfristigen Verbesserung der Ausdauer

Um sich langfristig fit zuhalten und die Ausdauer zu verbessern ist die tägliche Einnahme von Shakes dringend zu empfehlen. Die schmackhaften Drinks gibt es in vielen leckeren Sorten. Der Inhalt bezieht sich jedoch immer auf einen erhöhten Anteil an Proteinen. Als wichtiger Bestandteil am Muskelaufbau werden die Fettzellen in Kombination mit körperlicher Ertüchtigung zielgerichtet reduziert. Weiterhin gelangen Stoffwechselprodukte und Nährstoffe schneller in Blut. Ermüdungserscheinungen treten nicht so schnell auf. Mit optimaler Versorgungsfunktion besitzen Shakes gleichzeitig auch eine sättigende Wirkungsweise. Ohne Bedenken können täglich ein bis zwei Mahlzeiten ersetzt werden.

Supplements: Zum zielgerichteten Muskelaufbau

Der Einsatz von Supplements bezieht sich eigentlich auf das Krafttraining, um den schnellen Muskelaufbau zielgerichtet zu steigern. Auch mit dem Bezugspunkt auf die Ausdauer lässt sich die positive Wirkung direkt nachweisen. Als sinnvolles Ergänzungsmittel sind Nährstoffe wie Proteine in besonders konzentrierter Form enthalten. Der erwünschte Effekt gelingt aber nur im Zusammenhang mit einer bewussten und gesunden Ernährungsweise. Sie dürfen nicht verwendet werden, um von vornherein Mangelerscheinungen abzudecken. Die Einnahme sollte sich nur auf Zeiten erhöhter Leistungssteigerung beziehen. In diesem Zusammenhang erhält der Körper eine wohlwollende Unterstützung zur Umsetzung der resultierenden Prozesse. Der gewünschte Effekt fällt diesbezüglich in einem kürzeren Zeitraum aus. Mit einem gut trainierten Body lassen sich im Bereich der Ausdauer neue Ziele leichter erreichen. Gerade wenn Sie in nächster Zeit einen Marathon absolvieren möchten, können Supplements während der Vorbereitung durchaus sinnvoll sein. Geht es wieder ruhiger zu, sollten Sie aber unbedingt darauf verzichten. In jedem Fall sind dem vom Hersteller angewiesenen Empfehlungen folge zu leisten.